Yoga e Terapias

Yoga 

Entendemos o Yoga como uma forma de celebração da vida e de alinhamento do ser humano com a sua verdadeira natureza. 

Trabalhamos com as técnicas do Hatha Yoga, reforçando e acompanhando o aluno no seu processo, através da partilha da nossa experiência e vivência. Nas aulas de yoga, usamos essencialmente técnicas respiratórias (Prāṇayāma), posturas corporais (Āsanas), técnicas de relaxamento (Yoganidrā) e técnicas de Meditação. 

Aulas regulares em grupo na Escola de Yoga e aulas particulares mediante marcação.

 

Yogaterapia 

A Yogaterapia é a aplicação de algumas técnicas do Yoga no tratamento de um problema de saúde específico. Inclui a práctica das posturas yogìcas, de expansão da capacidade pulmonar, de relaxamento e de meditação, como forma de reapropriação do corpo-mente no caminho da auto-cura.

As prácticas são personalizadas e cada momento e têm em conta os desafios específicos de cada pessoa.

Beneficíos:

correcção e alinhamento da coluna vertebral, tratamento de musculatura e articulações, equilíbrio de quadros ansiogénicos, depressivos, cefaleias, problemas respiratórios, obesidade.

 

Yoga para grávidas 

O Yoga para grávidas combina prácticas do Hatha Yoga especialmente direccionadas para acompanhar a Mãe na interpretação e integração saudável e harmoniosa de todas as alterações trazidas pela gravidez, bem como de auxiliá-la na preparação do parto. Todas as prácticas são particularmente direccionadas para a promoção do fortalecimento e elasticidade musculares, consciência da respiração e reforço do vínculo entre mãe-bébe.

 

Yoga para crianças 

 O Yoga ajuda a criança a aprender a acalmar-se e a concentrar-se, a ter consciência sobre si mesmo, sobre o seu corpo, mente, comportamentos e atitudes, mas também a desenvolver uma consciência sobre os outros. Pode ser especialmente indicado para crianças mais ansiosas, agitadas, com pouca concentração, dificuldades de coordenação motora e/ou equilíbrio.

 

 

TERAPIAS

Massagem de Relaxamento com Aromoterapia 

Direccionada para a libertação do corpo e da carga diária, esta é uma massagem de relaxamento e descontracção profunda, combinada com a técnica de aromoterapia ajustada a cada caso individual. O óleo de massagem utilizado é aquecido e aromatizado com propriedades relaxantes em função das necessidades específicas do corpo nesse dia. 

INDICADA PARA: Stress acumulado, fadiga, ansiedade, nervosismo, cansaço, dor generalizada, relaxamento.

DURAÇÃO: 50m

 

Massagem Terapêutica Personalizada

Direccionada para situações específicas de tratamento, como dores localizadas, sendo um tratamento personalizado às necessidades de cada um. Combina algumas técnicas, em função da questão a tratar, tais como massagem profunda dos tecidos, técnicas de libertação miofascial, alongamentos e estiramentos. O óleo de massagem utilizado é aquecido e medicado em função das necessidades específicas de cada situação. 

INDICADA PARA: dores crónicas ou agudas, correção de postura, lombalgias, tensão muscular localizada, contraturas, problemas articulares, ciática.

 DURAÇÃO: 50m

  Massagem de Pedras Quentes 

Tratamento relaxante e reconfortante com o poder das pedras quentes de basalto e jade. É uma massagem em todo o corpo com óleo aromatizado que proporciona uma sensação de bem-estar físico, emocional e mental, combinado com o trabalho específico de cada pedra quente em cada parte do corpo físico e chakras.

INDICADA PARA: Stress acumulado, fadiga, ansiedade, nervosismo, cansaço, dor generalizada, relaxamento, contraturas.

DURAÇÃO: 1h

 

 

TERAPIAS ORIENTAIS

  Massagem Ayurvédica 

Massagem bastante completa, combina o uso de óleo quente e personalizado a cada biotipo (vata, pitta, kapha), com as técnicas ancestrais da massagem indiana. Trata-se de uma cura do corpo com movimentações e alongamentos, combinados com técnica de acupressão e massagem em zonas e pontos específicos para libertação e estímulo dos canais de energia; e de uma cura do espírito, proporcionando uma sensação de paz interior e equilíbrio profundo.

A massagem é feita com o uso de plantas da região como alecrim, alfazema ou esteva, pois os princípios ayurvédicos defendem a perfeita integração e sustentabilidade do homem com tudo o que o rodeia. 

INDICADA PARA: recuperação de bem-estar geral, letargia, alívio de stress, ansiedade, frustrações, manutenção do corpo e mente, estados depressivos, insónias, rigidez e tensão muscular,  correção de postura, desiquilíbrio energético, dores, ciática, cansaço e fadiga.

DURAÇÃO: 1h15m

 

Massagem Tailandesa - Thai 

Massagem revigorante, sem oleação, que pretende libertar tensão das articulações, músculos e tendões bem como desbloquear a energia estagnada ao longo dos canais de energia do corpo. Combina a movimentação do corpo inspirada nas posições de yoga, usando os canais de energia e pontos sensíveis, para trabalhar de forma assertiva a correção da postura da coluna e alinhamento de todos os sistemas do corpo.

INDICADA PARA: ciática, letargia, rigidez e tensão muscular, rigidez de articulações, para melhorar flexibilidade, dores localizadas, cansaço muscular, desportistas, praticantes de yoga, alívio de stress.

DURAÇÃO: 1h15m

 

Shirodhara 

Terapia ayurvédica única que promove o relaxamento profundo e a conexão com o espírito interior, através de uma acalmia induzida ao sistema nervoso e ao cérebro, proporcionada pelo fluxo constante de óleo medicado e terapêutico sobre a testa (6º chakra ou 3ª visão). É um tratamento ajustado ao seu biotipo (vata, pita, kapha) que induz um estado de sono profundo e reparador com libertação de seratonina e a activação das glândulas pineal e pituitária.

Os óleos utilizado são os da região, como o alecrim, alfazema, esteva e azeite,  pois os princípios ayurvédicos defendem a perfeita integração e sustentabilidade do homem com tudo o que o rodeia.

INDICADA PARA: insónias, estados depressivos, alterações do sistema nervoso, problemas cognitivos, problemas de memória e concentração, stress acumulado, ansiedade, dores de cabeça, fadiga física e mental, vertigens, medos, somatizações.

DURAÇÃO: 45m

 

 

 TERAPIAS COMPLEMENTARES

 

Acupuntura 

Tratamento holístico com base na Medicina Tradicional Chinesa, que trabalha ao longo dos canais de energia (meridianos) com objetivo de equilibrar o correto fluxo de energia e sistemas do organismo. Consiste na estimulação de pontos sensíveis desses canais com pequenas agulhas de forma a obter o efeito terapêutico desejado, sendo comum também usar a moxabustão (aplicação de calor sobre os pontos de acupuntura) e a auriculaterapia (aplicação de sementes ou esferas nos pontos reflexos da orelha).

 INDICADA PARA: artrose, artrite, tendinite, ciática, fibromialgia, stress, ansiedade, crise de pânico, depressão, insónia, rinite, sinusite, asma, acne, eczema, psoríase, enxaquecas e fertilidade.

 DURAÇÃO: 1h20m

 

Reflexologia Podal

A Reflexologia Podal é um método de Massagem Terapêutica com base na milenar Medicina Tradicional Chinesa. A Reflexologia Podal atua através da estimulação de pontos e zonas específicas dos pés sob a premissa (tal como a acupunctura), de que o corpo a nível interno e externo está ligado e relacionado energeticamente, e como tal, determinadas áreas da sua superfície actuam como micro-sistemas do todo, correspondendo-se e comunicando através de uma rede energética (meridianos), a todas as suas partes. A massagem dos reflexos do pé pode revelar, curar e prevenir vários desequilibrios e distúrbios dos orgãos a eles ligados, ajudando o organismo a retomar a um estado óptimo de saúde geral (física, emocional, mental e espiritual), revelando-se assim eficaz no tratamento da dor, proporcionando um relaxamento geral, aliviando o stress e ansiedade.

INDICADA PARA: A reflexologia podal é indicada para qualquer pessoa. Pode ser usada, não somente para tratar doenças, mas também com um carácter preventivo de forma a que uma doença possa ser trabalhada logo desde o seu início. É um método medicional seguro e simples, não produzindo efeitos colaterais. É utilizada na práctica clínica da China há mais de 2.000 anos com elevado grau de sucesso.

 DURAÇÃO: 1h  

 

Drenagem Linfática

Tratamento que estimula e encaminha a fluidez da linfa, de acordo com a ciência ayurvédica. Trata-se de uma massagem extremamente delicada com o objetivo de estimular o sistema linfático e assim desintoxicar o organismo. A drenagem linfática é como se fosse um banho nutritivo para o sangue que depois vai alimentar todo o corpo e produzir uma sensação de leveza e bem estar.

 INDICADA PARA: retenção de líquidos, edemas, pós-parto, excesso de peso, pós-operatório, doença prologanda que necessite de muita medicação, sensação de cansaço sem motivo, stress, sedentarismo, melhoria do sistema imunitário.

 DURAÇÃO: 1h

 

REIKI

Vimos o Reiki como uma terapia natural que visa equilibrar o corpo físico, mental, emocional e espiritual:

  • Reiki é um sistema de cura pelas mãos extremamente simples e eficaz. A sua origem é muito antiga e a sua história começa com a origem da humanidade e pertence a todos nós.
  • Reiki equilibra e harmoniza a nossa energia e estimula o sistema imunitário.
  • Reiki é um poderoso sistema natural que desbloqueia o fluxo interior de energia vital.
  • Reiki é um processo evolutivo que segue o fluxo natural de acontecimentos/manifestações na vida.
  • Reiki está sempre disponível. Uma vez em sintonia com a energia Reiki nunca mais a perdemos.
  • Reiki é fácil de usar e seguro em qualquer momento, lugar ou situação.
  • Reiki trabalha sempre sobre o sintoma e a respetiva causa.
  • Reiki é uma experiência individual e  restaura e equilibra a energia natural.
  • Reiki é preventivo, mantém o bem-estar e ajuda o processo de cura.
  • Reiki é uma ferramenta poderosa para o desenvolvimento pessoal e espiritual.
  • Reiki assiste-nos na nossa transformação e é guiado espiritualmente.
  • Reiki é um sistema natural de cura completo por si só e, no entanto, muito benéfico se usado em combinação com outras formas de terapia.
  • Reiki é uma energia transcendental (Energia Universal/ Energia de Amor). Trabalha diretamente os planos físico, emocional, mental e espiritual.
  • Reiki não pode ser utilizado para manipular e controlar.
  • Reiki flui sempre para o Bem Supremo de quem o envia e de quem o recebe.
  • Reiki é para todos aqueles que desejam uma qualidade de vida mais elevada.
  • Reiki devolve-nos naturalmente a responsabilidade pelas nossas vidas. Tomamos consciência e corrigimos as nossas atitudes em função do nosso bem-estar e daqueles que nos rodeiam.
  • Reiki não é um dogma ou religião. É simplesmente Energia Universal, Rei -Ki.

Psicomotricidade

A psicomotricidade é uma prática de mediação corporal que dirige a sua atenção ao bebé, à criança, ao jovem, ao adulto e ao sénior, analisando-os através do seu corpo em movimento e em relação com seu mundo interno e externo (meio ambiente, outros contextos).

Considerando-se deste modo que o corpo é a sede unificada das aquisições cognitivas, sensoriomotoras, psíquicas e afetivas, adquiridas ao longo da vida. Por isso, é sobre o corpo em interação (ação do sujeito) que a Psicomotricidade intervém.

A Terapia Psicomotora com um amplo âmbito de aplicação, podendo ser utilizada com objetivos educativos (para a prevenção), reeducativos (para a correção) ou terapêuticos (para a reabilitação), em todas as fases do desenvolvimento humano.

A Psicomotricidade é indicada em diversas problemáticas como por exemplo:

- Atrasos no desenvolvimento psicomotor;

- Perturbações do esquema corporal e da lateralidade;

- Dificuldades na estruturação espácio-temporal;

- Perturbações da imagem corporal;

- Perturbações psicossomáticas;

- Dificuldades de comunicação;

- Dificuldades relacionais;

- Défices de atenção, de memória, de organização preceptiva e de representação simbólica e conceptual;

- Dificuldades de aprendizagem;

- Patologias como, Trissomia 21, Autismo etc.

BIODANZA

A Biodanza surgiu no Chile há mais de 50 anos. 

Foi criada por Rolando Toro Araneda, um antropólogo chileno, visionário genial que fez várias formações e foi beber a inúmeras fontes para criar esta revolução chamada Biodanza: a sua intenção era transformar as nossas vidas, a dançar.

Atualmente, a Biodanza é praticada em todo o mundo por inúmeras pessoas e trata-se de um método que tem sido bastante estudado, aprofundado, e ruma sempre em caminho crescente.

Este sistema de desenvolvimento humano, inspira-nos à expansão de consciência, uma vez que nos possibilita abrir portas para aceder a uma visão muito mais ampla de nós próprios, das pessoas que nos rodeiam e, em geral, sobre a humanidade.  

Ao longo dos anos, mínimo de 3 anos para se entender realmente o que é a Biodanza, as aulas têm uma sequencia com diversos temas.

É um caminho que não se esgota, tal como a própria vida, sendo possivel criar e cocriar caminho ao ritmo que é estabelecido, naturalmente, pelo próprio grupo. 

Nesta práctica, o grupo é fundamental, há muita interacção entre as pessoas. No entanto, é um interação através da expressão de emoções que o movimento nos devolve, pois não recorremos à comunicação verbal durante a sessão. 

Quem nunca ouviu dizer que somos todos espelhos uns dos outros? É através do outro que recebemos noticias de nós mesmos!

Trata-se de um caminho muito progressivo onde, lentamente, vamos acedendo a uma série mecanismos internos para que possamos acelarar qualquer tipo de processo pelo qual estejamos a passar.

A Biodanza é uma dança plena de sentido, dança de expressão de emoções, onde cabem inúmeras manifestações do humano: resgate da alegria, expressão de si mesmo, trazer mais vida para dentro de vida, acordar os potenciais que em nos habitam e esperam para se expressar.

A sensação comum de quem é praticamente de Biodanza é a de que se cresce por "dentro"! 

Trata-se de um acordar de todas as potencialidades que existem em nós, mas que julgávamos não estarem presentes.

Mas o melhor é experimentar uma sessão e constatar por si mesmo os beneficios da Biodanza.